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Congratulazioni al collega Lello Senatore per il nuovo incarico all' Udinese.

Auguro nuove soddisfazioni a Mario Capece come quelle pluriennali al Sorrento.

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Giancarlo Nicolini

A cura di:

Preparatori Portieri
F.C.D. Real Misano

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Esercitazioni per l'agilita'

In questo video si lavora al miglioramento dell'agilità del portiere. In questo esercizio c'è una percentuale più elevata di forza poiché il portiere realizza una serie di salti. Ricordiamo sempre l'importanza che dà l'allenatore in tutti gli esercizi al portiere che attacchi sempre in avanti la palla. Lo fa coi due portinai affinché l'esercizio sia più dinamico e competitivo.

Qui a destra avete un altro esercizio di agilità dove la forza ha una presenza importante. In questo caso la capriola è in avanti al di sopra di un nastro situato a 50 cm. dal suolo, L'allenatore lancerà palloni a mezza altezza al lato opposto del nastro dove il portiere fara' la capriola.

In questo esercizio collochiamo due paletti separati a cinque o sei metri con un nastro,a 25 o 30 cm. del suolo. L'allenatore con palloni a tre o quattro metri. Il portiere parte della posizione iniziale dovendo dare all'indietro una capriola passando il nastro e ritornare rapidamente in avanti passare il nastro e tentare di fermare il pallone che gli lancia l'allenatore di differenti maniere, è molto importante che il portiere passi il nastro, in primo luogo, con la gamba di battuta per potere intervenire più rapidamente ed uscire in avanti alla ricerca del pallone, pertanto in questo esercizio lavoriamo anche la coordinazione.

Esercitazione per la forza

L'esercizio incomincia col portiere in un palo fermando un pallone medicinale lanciato per l'allenatore a mezza altezza e rapidamente si posiziona per intercettare quattro palloni che l'allenatore gli invia da una posizione vicina ed ad alta velocità, ininterrottamente deve andare a toccare il paletto più prossimo e fermare il pallone che lancerà l'allenatore sull'altro paletto, si ripeterà l'esercizio con lati opposti.

Esercitazione con palla medica

Qui potete vedere il lavoro di trasformazione del video esercizio Precedente

Esercitazione per la trasformazione

In questo video il portiere a quattro metri, con un pallone medicinale e l'allenatore posizionato a due metri del portiere, presa verso un palo in diagonale con la gamba di battuto flessa ed osservando il pallone in ogni momento. Questo è un lavoro di forza dove dobbiamo esigere dal portiere che si alzi correttamente, sappiamo della difficoltà per il peso aggiunto di un pallone medicinale di 6 chili, ma sicuro che se si alza bene con quello pallone, dopo col pallone regolamentare gli sarà molto più facile. Ricordate che è importante fare attaccare il portiere, il pallone, sempre in diagonale, cioè in avanti. Oltre a forza lavoriamo spostamento laterale, la tecnica di alzarsi ed il bloccaggio essendo più difficile farlo con questo tipo di pallone.

Esercitazione tattica

L'allenatore con alcuni palloni tra il dischetto di rigore, 11 m.) e la linea dell'area di rigore, 16,5 m.), il portiere si posiziona sulla linea dell'area piccola, 5,5 m.) in posizione per effettuare un primo intervento su tiro rasoterra dell'allenatore senza sapere dove lo tira. Dopo l'intervento, rapidamente si dirige a coprire la zona laterale dove posizionato l'altro portiere o allenatore, con palloni, copre il possibile tiro o passaggio dietro al fine di reagire rapidamente, sempre guardando il pallone e la posizione del possibile tiratore, per potere agire il più abilmente possibile.

Giancarlo Nicolini

Preparatore portieri F.C.D. Real Misano

Contatto mail:
gianchinico@alice.it