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1. |
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Da quadrupedia: “molleggi” con
avvicinamento dei glutei ai talloni. |
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2. |
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Da quadrupedia: “gobba del
gatto.” |
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3. |
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Da quadrupedia: inarcando il
dorso e la regione lombare, “molleggiare” avvicinando i glutei ai
talloni. |
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4. |
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Da supini, ad arti inferiori
flessi, avvicinare alternativamente o contemporaneamente le ginocchia al
petto. |
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5. |
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“Rullate” sul dorso. |
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6. |
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.Back-over, mantenendola in
posizione per alcuni secondi. |
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Questo tipo di attività,
estremamente importante per prevenire le algie dorsali, deve essere
effettuata, per alcuni minuti, anche dopo i multibalzi, i balzi, e gli
ostacoli, poiché sono attività in cui il rachide subisce delle notevoli
sollecitazioni. |
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