preparatore portieri di calcio
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"Antonio Vuolo"
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Claudio Filippi preparatore portieri Parma Calcio
Preparazione portieri ssc Napoli
Congratulazioni al collega Lello Senatore per il nuovo incarico all' Udinese.
Auguro nuove soddisfazioni a Mario Capece come quelle pluriennali al Sorrento.
preparatore portieri allenatore di calcio serie a
G.S. Fidene calcio
Roma
Roma
calciomercato web
Allenamenti
Gli allenamenti per la categoria Juniores/Primavera e prima squadra li effettuo in tre sedute settimanali.
L'allenamento del primo giorno settimanale viene differenziato per le quattro settimane mensili.
Questo giorno viene dedicato al potenziamento muscolare forza esplosiva e generale.
Primo giorno della settimana 1: Forza a secco potenziamento generale di tutta la muscolatura
Primo giorno della settimana 2: Forza effettuata con gesti tecnici arti superiori ed inferiori
Primo giorno della settimana 3: Ostacoli bassi medi alti, multibalzi, anche con sovraccarichi
Primo giorno della settimana 4: Forza con gesto tecnico e pliometria
Alterno le sedute sopra elencate in modo da realizzare un grafico virtuale di allenamento alla forza
con escursione variabile in modo da mantenere il fisico piu' reattivo e non assuefarlo allo stesso ritmo mensile.
Il giorno centrale della settimana di solito la squadra effettua incontri amichevoli, in caso contrario gli atleti
svolgono esercizi rivolti al mantenimento della tecnica, velocita' e reattivita'.
Il terzo giorno settimanale e' dedicato all'allenamento podalico e palle alte.
Gli allenamenti ed esercizi che adopero, trovano impiego nei migliori settori professionistici.
Importante Il prezioso supporto del prof. Carmelo Lovecchio
e di JOSE’ MANUEL OCHOTORENA preparatore portieri Valencia f.c.
L'allenamento del primo giorno settimanale viene differenziato per le quattro settimane mensili.
Questo giorno viene dedicato al potenziamento muscolare forza esplosiva e generale.
Primo giorno della settimana 1: Forza a secco potenziamento generale di tutta la muscolatura
Primo giorno della settimana 2: Forza effettuata con gesti tecnici arti superiori ed inferiori
Primo giorno della settimana 3: Ostacoli bassi medi alti, multibalzi, anche con sovraccarichi
Primo giorno della settimana 4: Forza con gesto tecnico e pliometria
Alterno le sedute sopra elencate in modo da realizzare un grafico virtuale di allenamento alla forza
con escursione variabile in modo da mantenere il fisico piu' reattivo e non assuefarlo allo stesso ritmo mensile.
Il giorno centrale della settimana di solito la squadra effettua incontri amichevoli, in caso contrario gli atleti
svolgono esercizi rivolti al mantenimento della tecnica, velocita' e reattivita'.
Il terzo giorno settimanale e' dedicato all'allenamento podalico e palle alte.
Gli allenamenti ed esercizi che adopero, trovano impiego nei migliori settori professionistici.
Importante Il prezioso supporto del prof. Carmelo Lovecchio
e di JOSE’ MANUEL OCHOTORENA preparatore portieri Valencia f.c.
Allenamenti settore giovanile
Gli allenamenti che preparo per i portieri delle giovanili fino alla categoria allievi si effettuano in due sedute settimanali Martedi/o Mercoledi e Giovedi/o Venerdi in funzione delle gare da disputare.
La prima seduta settimanale e' organizzata per allenare la forza rapida ed esplosiva tutto a carico naturale.
Gli esercizi proposti con ostacoli e multibalzi liberi sono tutti con gesto tecnico finale.
Si alternano nelle settimane del mese varie esercitazioni per lo scopo finale di ottimizzare l'accrescimento della forza
sempre in relazione all'eta' degli allievi.
La seconda seduta settimanale e' costruita per curare l'aspetto tecnico coordinativo, divisa in due parti,
la prima per la reattivita' e velocita dei gesti tecnici. La seconda per le palle alte.
Una seduta esclusiva la dedico per le palle alte, spesso nel primo giorno settimanale dove comunque nel gesto tecnico
specifico viene fatto un richiamo alla forza per gli arti inferiori.
In tutte le sedute di allenamento viene effettuato un riscaldamento che vario spesso dove incorporo anche l'aspetto podalico.
La prima seduta settimanale e' organizzata per allenare la forza rapida ed esplosiva tutto a carico naturale.
Gli esercizi proposti con ostacoli e multibalzi liberi sono tutti con gesto tecnico finale.
Si alternano nelle settimane del mese varie esercitazioni per lo scopo finale di ottimizzare l'accrescimento della forza
sempre in relazione all'eta' degli allievi.
La seconda seduta settimanale e' costruita per curare l'aspetto tecnico coordinativo, divisa in due parti,
la prima per la reattivita' e velocita dei gesti tecnici. La seconda per le palle alte.
Una seduta esclusiva la dedico per le palle alte, spesso nel primo giorno settimanale dove comunque nel gesto tecnico
specifico viene fatto un richiamo alla forza per gli arti inferiori.
In tutte le sedute di allenamento viene effettuato un riscaldamento che vario spesso dove incorporo anche l'aspetto podalico.
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Allenamenti Juniores e prima squadra
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